下懊恼,连忙软声安抚青年,“没关系,是我的错,我不该在没得到您的允许时突然碰您,我向南先生道歉。不过……还请南先生相信我,我以长达二十多年的训练的经验向您保证,不会有事的。还请放松,随着我的引导慢慢来。”
武斗那番话所带来的安心踏实感十成十,南星澜听了后果真能够调节放松他紧张到木讷的身体,“……好、好的。”
内容未完,下一页继续阅读武斗握着青年的脚后跟,引导着卡入锻炼用的活动式圆柱型压力垫板下,“南先生,试试用腿部肌肉发力,慢慢将这块垫板抬起来。可以吗?”
“可以的。”
依照指示,南星澜咬牙,腰身一齐发力,将压在脚跟处的重物向上抬起。
“对的,就是这样,您做的很好。”
将压力垫板抬举到达顶点后,再卸力放下,如此反复。
锻炼过程中,俯躺在机器上的南星澜双腿自然并拢,身后圆滚滚的小屁股随着主人的发力而撅起,挺在空中一动、又一动,两团松软饱满的桃臀果冻似的晃来晃去。
喉结滑动,站在青年身后的武斗从旁边拿起水瓶,猛灌一口冷水。
等自己冷静些后,才开口纠正学员错误的动作:“不对,动作错了。南先生,这个动作需要的是用腿部发力。”
不敢直接将手放在青年的屁股上,武斗的大手避而求次地压在青年纤细的后腰上,那截腰身软软的,几乎能被他的手掌一掌盖住。
男人控制着手上使用的力度,不能太过,免得伤害到青年,一点点地将南星澜翘起的后臀压下,抵在垫子上。
内容未完,下一页继续阅读“南先生,请注意不要让腰臀部离开下面的垫子。”
武斗教练的手刚好放在南星澜的腰窝上,那里很是敏感,一碰就腰身发软,无力再继续弯举,甚至……下身流水不止,臀缝里渗出水流,晕湿罩在阴户上的布料,使其颜色变深,格外显眼。
“……”
“算了。”出乎意料地,武斗教练突然撤走了放在他腰上的手,让他别做了。
对此,男人给出的解释是:“是我疏忽了,这组对于新手来说不太合适。”
“好吧。”南星澜并无意见,从腿弯举的器械上下来。
“南先生,我们来做哑铃深蹲侧平举吧,这个更简单一些。”
走到健身房另一侧,武斗从一面架子上拿出两个小哑铃,亲自向南星澜演示动作。
他双脚打开到与肩同宽的地步,腰身下沉,膝盖歪曲,身体半蹲,上肢躯干微前倾,双手各握一只哑铃,往手臂两侧慢慢平举抬高,直到哑铃到达与肩膀水平的高度。
“哑铃深蹲侧平举可以同时锻炼腿部和胸部的肌肉群,深蹲的时候膝盖尽量不要超过脚尖,保持竖直状……手中的哑铃像我这样向上举起、再放下就行了,很
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